Session14【抑揚】

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1:声の抑揚の出し方~腹筋の使用法~

抑揚をつかさどる腹部周辺の筋肉は腹横筋と言います(下図⑤参照)。

p42 ガイドライン

図⑤、臍の左右の黒く塗り潰した部位を見て下さい。
ここが抑揚をつける筋肉部分、腹横筋です。
腹式呼吸のSession1でも解説しましたが、下腹部と腹横筋は息を吐いたり、声を出す時に連動します。
下腹部は凹み、腹横筋は外側に押し出て、双方共に筋肉が連動して動く状態になります。
そして息を吸う時は“OFF”の状態になり、柔らかくなるのです。
Session2で解説した、ONとOFFを参照すると解り易いと考えます。

腹横筋が押し出る=声に張りが出る・大きな声になる
腹横筋が柔らかい=声に張りが無い・小さな声になる

と、考えて下さい。

抑揚は共鳴や声の抜けが出来ていることが大前提にあって、腹横筋を上手に使いこなすことが重要です。
それによって力ずくではない、ボーカリストとしてしっかりした理論的な抑揚が完成します。

抑揚は理屈では説明出来ますが、歌の中でどのように抑揚をつけるか、それは個人個人のセンスであると言えます。
すなわちそれが、ボーカリストの個性の一つであると言える部分です。

2:5度とオクターブの発声

抑揚の練習には、3~5度離れた音を使って練習することが効果的です。
『抑揚の練習=腹横筋を動かす練習』です。

例えば、5度の練習であれば、ドソドソド♪…ドソドソド♪…
と、腹横筋を抑えながら繰り返してみて下さい(前の下腹部を一緒に抑えると良いです)。
もし動かない場合、それは抑揚を付ける腹横筋が機能していないと言えます。
腹横筋が激しく外側へ押し出たり、弛緩したりを繰り返していれば抑揚が少なからず『ある』と判断して良いです。

腹横筋を動かす為には、足上げ腹筋運動が最初のうちは効果的と考えます(Session2【腹式呼吸の練習方法】4:足上げ腹筋運動を参照)。
腹横筋が動くことで抑揚が生まれますが、腹横筋を動かすことが出来るようになるまでの練習方法は、足上げ腹筋運動は効果的な練習の一つです。
足上げ腹筋運動で足を上げている時に腹横筋が張ります。
逆に、足を床に付けている時は腹横筋は弛緩します。

しかし、寝そべって声を出すことは現実的ではありません。
従って、出来れば足上げ腹筋運動などせず、直立した状態で腹横筋を動かす練習をするべきです。

腹横筋は人によっては力みが強い場合、腹部筋肉が全体的に硬くなっていて動かすことが難しいでしょう。
例えるなら鉄棒の逆上がりが出来ない小学生がクラスに数名いるものですが、そういう子がある日突然逆上がりが出来るようになることがあります。
それはなぜかと言いますと、「身体的ひらめき」と「反復練習」です。
個人のひらめきと反復練習が唯一の方法であり、何度も腹横筋を手で押さえながら練習するしかありません。

3:グリスアップとグリスダウンの練習

腹横筋を自在にコントロールするための練習方法として、グリスアップとグリスダウンの練習があります。

発声可能な低音域から、発声可能なファルセットの高音域まで母音『A(ア)』で、スラーで一息で発声します。
さらに声が高音まで達しても息及び発声を止めないで、そのまま最低音まで発声しきります。
つまり低い所から高い所へ上がって、上がり切ったら下がり切るという一連の流れです。
息はなるべく使い切らず、余裕を残して終わりましょう。

グリスアップとグリスダウンの練習が失敗する人は、おそらく初めから腹横筋が最大限力んでいる状態かと考えられます。
要するに、全身に力が入り過ぎている状態です。

力を上手に抜くこと、これが抑揚を付ける練習のポイントです。

第4版 Ver.2017.07.10 変更点
・全体的な文章校正
・言葉使い、言語の統一(ひらがな、全角半角の統一含む)
・日本ボイストレーナー連盟の各ページのロゴを省略
・Session1 P.8の上半身図の「腹横筋」の追記。その他文章修正
・Session3とSession8の声帯図の向きの統一
・Session4の「I(イ)」の図の解説文
・Session9【ミックスボイス・ウィスパーボイス】Session追加
・Session10 マイナースケールの半音の灰色ライン部分の修正
・Session12 ソルフェージュの譜面の差し替え
・Session14 図に「腹横筋」文字の追記
・Session15 ビブラートの図。舌の絵の修正、動きの詳細文の省略
・Session20 生理食塩水の分量の記述を省略。

第3版 Ver.2015.12.01 変更点
・文章表現の見直し及び、誤字・脱字などの修正
・Session12を【リズム】から【ボイスポジション】に変更
・生理食塩水については、医療的立場では責任を全う出来ないという当連盟の考えから当該項目の件を全文削除致します

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